อาหารสุขภาพที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ บำรุงผิวให้ขาวใส ผิวฉ่ำโกลว์ ดูสุขภาพดี

[siritidaphon]

อาหารสุขภาพที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ บำรุงผิวให้ขาวใส ผิวฉ่ำโกลว์ ดูสุขภาพดี

นอกเหนือจากกิจวัตรการดูแลผิวภายนอกแล้ว ยังมีอีกแนวทางหนึ่งที่เราสามารถนำมาใช้เพื่อต่อสู้กับภาวะแก่ก่อนวัยหรือการเกิดริ้วรอยได้ ซึ่งแนวทางที่ว่านั่นก็คือการการปรับเปลี่ยนอาหาร ด้วยการจัดอาหารให้สมดุล รวมถึงเพิ่มการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเข้าไปในทุก ๆ มื้อ แบบนี้เราก็จะสามารถบำรุงผิวของเราจากภายใน ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งและมีสุขภาพดีได้ และยังเป็นการช่วยชะลอการเกิดริ้วรอย ชะลอความชราได้อีกด้วย


8 อาหารมีสารต้านอนุมูลอิสระ บำรุงผิวให้ขาวใส

1. ผลไม้

    แอปเปิ้ล: อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและไฟเบอร์ ส่งเสริมสุขภาพผิว
    ทับทิม: เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิว
    ผลไม้รสเปรี้ยว: มีวิตามินซีสูงเพื่อความมีชีวิตชีวาของผิว ช่วยให้ผิวขาวใส


2. ผัก

    มันเทศ: มีเบต้าแคโรทีนสูง ดีต่อสุขภาพผิว
    กะหล่ำดาว: อุดมไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อช่วยในการฟื้นฟูผิว
    บีทรูท: มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ผิวกระจ่างใส


3. ถั่วและเมล็ดพืช

ถั่วและเมล็ดพืช อาหารมีสารต้านอนุมูลอิสระ สารต้านอนุมูลอิสระ บำรุงผิว ผิวขาว อาหารบำรุงผิว

    อัลมอนด์ : ให้วิตามินอี จำเป็นต่อการบำรุงผิว
    วอลนัท: อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว
    เมล็ดเจีย: มีโอเมก้า 3 และสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยเสริมความยืดหยุ่นของผิว


4. ธัญพืช

    ข้าวโอ๊ต: เต็มไปด้วยไฟเบอร์และสารอาหารเพื่อสุขภาพผิวโดยรวม
    ควินัว: ประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นสำหรับการซ่อมแซมและฟื้นฟูผิว
    ข้าวกล้อง: ให้วิตามินบีเพื่อสุขภาพผิว


5. สมุนไพรและเครื่องเทศ

    อบเชย: มีสารต้านอนุมูลอิสระที่อาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพผิว
    ขมิ้น: มีเคอร์คูมินซึ่งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบบริเวณผิวหนัง
    ขิง: ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดทำให้เป็นประโยชน์ต่อผิว


6. โปรตีน

    สัตว์ปีก: ให้โปรตีนคุณภาพสูงช่วยในการซ่อมแซมผิวหนัง
    ปลาที่มีไขมัน (เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล): อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ที่ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว
    พืชตระกูลถั่ว (เช่น ถั่วเลนทิล ถั่วชิกพี): ให้โปรตีนจากพืชเพื่อสุขภาพผิว


7. นม ผลิตภัณฑ์นมและนมจากพืช

    กรีกโยเกิร์ต: มีโปรไบโอติกและโปรตีนที่ช่วยบำรุงผิว
    นมจากพืช (เช่น นมอัลมอนด์ นมถั่วเหลือง): อุดมไปด้วยสารอาหาร เช่น วิตามินดี ที่ช่วยบำรุงผิว


8. เครื่องดื่ม

    ชาสมุนไพร (เช่น คาโมมายล์ ชาเขียว): ให้สารต้านอนุมูลอิสระและช่วยให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว
    น้ำอุ่นผสมมะนาว: วิตามินซีของมะนาวจะช่วยสนับสนุนการผลิตคอลลาเจนและช่วยบำรุงผิว